Обезвоживание и перегрев на Бали
Что важно знать туристу | Советы врача
На Бали жарко почти всегда, но главный обман – не температура, а влажность. Из-за неё пот испаряется хуже, тело охлаждается медленнее, и перегрев наступает быстрее, чем ожидают даже люди, которые “нормально переносят жару”. Добавьте сюда прогулки, серф, экскурсии, байк, солнце в середине дня, алкоголь – и вы получите самый частый сценарий, с которым туристы сталкиваются уже в первую неделю: слабость, головная боль, тошнота, ощущение «ватного» тела и желание только лежать в кондиционере.
Насколько это реально
Обезвоживание и перегрев – один из самых вероятных рисков на отдыхе. Он особенно частый, если вы активно двигаетесь днём, проводите время на пляже, катаетесь на байке в шлеме и плотной одежде, пьёте алкоголь или просто забываете пить воду “на опережение”, а не по факту жажды.
Насколько это реально
Обезвоживание и перегрев – один из самых вероятных рисков на отдыхе. Он особенно частый, если вы активно двигаетесь днём, проводите время на пляже, катаетесь на байке в шлеме и плотной одежде, пьёте алкоголь или просто забываете пить воду “на опережение”, а не по факту жажды.
Как понять, что обезвоживание уже начинается?
Самый ранний вариант обычно выглядит безобидно: хочется пить, сохнет во рту, появляется тяжесть в голове, снижается концентрация, мочи становится меньше и она темнеет. Многие в этот момент списывают всё на недосып или смену часового пояса и продолжают активности – и зря: именно на этой стадии проще всего остановить развитие проблемы.
Если вы чувствуете выраженную слабость, кружится голова, «поташнивает», тянет прилечь, появляется холодный пот, дрожь, сердцебиение или судороги в мышцах – это уже похоже на тепловое истощение. Оно опасно тем, что может быстро прогрессировать, особенно если оставаться на солнце или продолжать физическую нагрузку.
Ситуация, требующая срочной помощи:
Самый ранний вариант обычно выглядит безобидно: хочется пить, сохнет во рту, появляется тяжесть в голове, снижается концентрация, мочи становится меньше и она темнеет. Многие в этот момент списывают всё на недосып или смену часового пояса и продолжают активности – и зря: именно на этой стадии проще всего остановить развитие проблемы.
Если вы чувствуете выраженную слабость, кружится голова, «поташнивает», тянет прилечь, появляется холодный пот, дрожь, сердцебиение или судороги в мышцах – это уже похоже на тепловое истощение. Оно опасно тем, что может быстро прогрессировать, особенно если оставаться на солнце или продолжать физическую нагрузку.
Ситуация, требующая срочной помощи:
- заторможенность или, наоборот, необычная возбуждённость,
- спутанность/потеря сознания
- судороги
Совет от врача если вам стало плохо
Первое, что нужно сделать – убрать тепло. Это - ключевая часть лечения. Перейдите в тень или помещение с кондиционером, сядьте или лягте, снимите лишнюю одежду.
Дальше начните охлаждение: прохладный душ (если доступен). Если душа нет – мокрые полотенца на шею, подмышки, область паха, обдув вентилятором, прохладная вода на кожу.
Подключайте правильное питьё. Важный момент: если вы сильно вспотели, была диарея, вы пили алкоголь – одной воды может быть недостаточно. Лучше всего в этих ситуациях помогает ОРС (оральный регидратационный раствор): он восполняет не только воду, но и соли, без которых организм не может нормально восстановиться. В местных аптеках можно купить ОРС под названиями Hydralyte, Oralit, Electrolit и др.
Если под рукой нет аптечных пакетиков, ОРС можно сделать самостоятельно. Важно приготовить раствор аккуратно и из безопасной воды.
Первое, что нужно сделать – убрать тепло. Это - ключевая часть лечения. Перейдите в тень или помещение с кондиционером, сядьте или лягте, снимите лишнюю одежду.
Дальше начните охлаждение: прохладный душ (если доступен). Если душа нет – мокрые полотенца на шею, подмышки, область паха, обдув вентилятором, прохладная вода на кожу.
Подключайте правильное питьё. Важный момент: если вы сильно вспотели, была диарея, вы пили алкоголь – одной воды может быть недостаточно. Лучше всего в этих ситуациях помогает ОРС (оральный регидратационный раствор): он восполняет не только воду, но и соли, без которых организм не может нормально восстановиться. В местных аптеках можно купить ОРС под названиями Hydralyte, Oralit, Electrolit и др.
Если под рукой нет аптечных пакетиков, ОРС можно сделать самостоятельно. Важно приготовить раствор аккуратно и из безопасной воды.
Рецепт приготовления ОРС
- Сначала тщательно вымойте руки с мылом. Подготовьте чистую ёмкость: кувшин или бутылку. Из ингредиентов понадобятся всего три вещи – поваренная соль, сахар и чистая вода (сахар лучше в гранулах или порошке).
- Сухие ингредиенты удобнее смешать сначала в пустой ёмкости: насыпьте половину чайной ложки соли и 2 столовые ложки сахара. После этого добавьте 1 литр чистой питьевой воды. Если нет возможности отмерить литр, можно ориентироваться на объём: примерно 5 стаканов воды, где один стакан около 200 мл.
- Принципиально важно использовать только чистую воду: подойдёт кипячёная охлаждённая или бутилированная. Затем хорошо перемешайте раствор ложкой или венчиком. Когда жидкость станет однородной и прозрачной – раствор готов, можно пить.
Как не довести до перегрева?
Старайтесь планировать активность так, чтобы на пике солнечной активности (обычно с конца утра до второй половины дня) находиться в прохладном помещении или в тени.
Пейте регулярно, не дожидаясь сильной жажды. Если день активный, вы много потеете или есть риск диареи – заранее берите с собой воду и пакетик ОРС.
Помните, что алкоголь в жару почти всегда усиливает обезвоживание и делает перегрев более вероятным.
Старайтесь планировать активность так, чтобы на пике солнечной активности (обычно с конца утра до второй половины дня) находиться в прохладном помещении или в тени.
Пейте регулярно, не дожидаясь сильной жажды. Если день активный, вы много потеете или есть риск диареи – заранее берите с собой воду и пакетик ОРС.
Помните, что алкоголь в жару почти всегда усиливает обезвоживание и делает перегрев более вероятным.
Отзывы клиентов HealthBali
Полезная информация
Врач или медсестра могут рекомендовать процедуру в различных ситуациях, например:
- Обезвоживание — после длительного пребывания на солнце, диареи, рвоты или повышенной физической активности.
- Интоксикации и пищевые отравления — включая так называемый «Бали Белли».
- Вирусные заболевания — в том числе при поддерживающей терапии во время денге.
- Похмельный синдром — для восстановления водно-солевого баланса и снижения симптомов.
- Физическое переутомление — при интенсивных нагрузках, спортивных мероприятиях, дайвинге.
- Восстановительный период — после травм, операций, обострений хронических заболеваний.
Процедура проводится только при отсутствии медицинских ограничений, которые определяет медицинский работник. К числу возможных противопоказаний относятся:
- Аллергические реакции на компоненты раствора
- Сердечная или почечная недостаточность
- Некоторые стадии онкологических заболеваний
- Отёки неясного происхождения
- Любые состояния, при которых врач считает капельницу небезопасной
На Бали доступно несколько форматов проведения инфузионной терапии:
На дому или в отеле – медсестра или врач приезжают в удобное для вас место, что особенно удобно при слабости, высокой температуре или отсутствии возможности добраться до клиники. Такой формат особенно удобен при лёгком или среднетяжёлом состоянии, когда нет необходимости в дополнительной диагностике.
В клинике – процедура проводится в оборудованном кабинете, что может быть предпочтительнее при необходимости дополнительного обследования или наблюдения.
HealthBali поможет подобрать ближайшую подходящую клинику или организовать выезд медработника. Мы сотрудничаем с проверенными партнёрами, соблюдающими медицинские стандарты Индонезии.
Важно: при неотложных состояниях (резкое ухудшение самочувствия, сильная одышка, потеря сознания, обильная рвота, сильные боли в груди и животе) или при необходимости специализированного лечения лучше сразу обратиться в клинику или госпиталь.
На дому или в отеле – медсестра или врач приезжают в удобное для вас место, что особенно удобно при слабости, высокой температуре или отсутствии возможности добраться до клиники. Такой формат особенно удобен при лёгком или среднетяжёлом состоянии, когда нет необходимости в дополнительной диагностике.
В клинике – процедура проводится в оборудованном кабинете, что может быть предпочтительнее при необходимости дополнительного обследования или наблюдения.
HealthBali поможет подобрать ближайшую подходящую клинику или организовать выезд медработника. Мы сотрудничаем с проверенными партнёрами, соблюдающими медицинские стандарты Индонезии.
Важно: при неотложных состояниях (резкое ухудшение самочувствия, сильная одышка, потеря сознания, обильная рвота, сильные боли в груди и животе) или при необходимости специализированного лечения лучше сразу обратиться в клинику или госпиталь.
Проверенные партнёры — мы работаем только с лицензированными клиниками и медицинскими работниками, которые имеют право проводить процедуры на территории Индонезии.
Оптимальный выбор — подбираем подходящего специалиста или клинику с учётом ваших задач, бюджета и расположения.
Прозрачные цены — предоставляем предварительный расчёт и информацию о возможных расходах до бронирования.
Организация визита — координируем выезд медсестры или врача на дом, либо запись в клинику.
Поддержка на всех этапах — остаёмся на связи до завершения процедуры, передаём рекомендации партнёров по подготовке.
Соблюдение медицинских решений — все назначения и проведение процедур осуществляются только медицинскими специалистами, а мы обеспечиваем удобную и безопасную организацию процесса.
Оптимальный выбор — подбираем подходящего специалиста или клинику с учётом ваших задач, бюджета и расположения.
Прозрачные цены — предоставляем предварительный расчёт и информацию о возможных расходах до бронирования.
Организация визита — координируем выезд медсестры или врача на дом, либо запись в клинику.
Поддержка на всех этапах — остаёмся на связи до завершения процедуры, передаём рекомендации партнёров по подготовке.
Соблюдение медицинских решений — все назначения и проведение процедур осуществляются только медицинскими специалистами, а мы обеспечиваем удобную и безопасную организацию процесса.